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最简单有效的七种懒人瘦身小妙招
更新时间:2022-01-23 14:42:46

第一、 早起空腹先喝一杯水,大概200ml。这杯水有助于排便排毒,对身体好也能帮助提高代谢。

第二、 吃早饭之前,喝一杯黑咖啡,有助于提高代谢,消水肿。有的人是水肿体质,也许本身不胖,但是看起来就有点肿肿的,所以消水肿很关键。

第三、 早上一定要吃饱,营养一定要均衡。主食要吃,粗粮要吃,水果蔬菜都要吃。总之早餐要多吃,营养要均衡。

第四、 白天要多喝水,每天至少要喝1.7L的水,多喝水对皮肤好。能保证人体健康正常运转,不容易形成宿便。

第五、 中午尽量多吃点水果蔬菜,对于热量高的食物就不要吃太多了。

第六、 晚上想吃东西,可以吃点蔬菜水果,但是过了六点就不要再吃了,你的运动量消化不了你吃的食物了,消化不掉的热量就存起来了,变成了脂肪。

第七、 临睡之前喝大概200ml的水,不要喝太多。因为睡觉七八个小时是没有办法摄入水分的,临睡之前喝一点,对身体好,有助于第二天早起排毒。

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